Dormir es extremadamente importante para muchas funciones biológicas, por eso la historia reciente de sueño de un individuo tiene un impacto importante en su funcionamiento durante el día. 
Los estudios que han investigado los efectos de la falta de sueño y la privación parcial de sueño en los atletas son limitados, pero a partir de los datos disponibles se puede identificar que la falta de sueño puede tener un efecto significativo sobre el rendimiento atlético, especialmente en el ejercicio sub-máximo prolongado.  Por otro lado, algunos estudios sugieren que aumentar la cantidad de sueño que un atleta realiza puede mejorar el rendimiento significativamente.
Los atletas deben enfocarse en tener buenos hábitos para maximizar el sueño. Algunas de las estrategias para dormir bien incluyen:
•    Tener un dormitorio fresco, oscuro y tranquilo.
•    Crear una buena rutina de sueño, yendo a la cama a la misma hora y levantándose a la misma hora.
•    Evitar la cafeína aproximadamente 4 a 5 horas antes de dormir (esto puede variar entre los individuos).
•    Evitar ver televisión y usar la computadora en la cama.
•    No ir a la cama después de consumir muchos líquidos ya que esto puede despertarte a mitad de la noche.
•    Tomar siestas puede ser útil pero generalmente deben mantenerse a menos de una hora y no muy cerca del tiempo habitual de dormir ya que pueden interferir con el sueño.

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